premiumpromolines.com
A 2000 kalóriás diétához a következőket érdemes követi: Napi 6-8 adag gabona-alapú étel Napi 4-5 adag zöldség és gyümölcs Napi 2-3 adag zsírmentes vagy zsírszegény tejtermék Napi 2 vagy kevesebb adag soványhús, baromfi és hal – egy adag itt 85 grammot jelent Napi 2-3 adag zsír és olaj Heti 4-5 adag dióféle, magok és hüvelyesek Heti 5 vagy kevesebb adag édesség Habár sosem könnyű feladat búcsút inteni zsíros, cukros és sós kedvenceinknek, a DASH-diéta kifejezetten lazának mondható, mert nem zár ki komplett ételcsoportokat. Ezért sokan szívesebben tartják be a szabályokat. A friss gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek általában drágábbak, mint az adalékanyagos, feldolgozott ételek. Az árat nagyban befolyásolja, hogy hogyan közelítjük meg a diétát. Az is érdekes persze (ha már diétáról beszélünk, hogy lehet-e jelentősen fogyni ezzel a módszerrel? A DASH-diéta alkalmas súlycsökkentésre is, ha szigorúan tartjuk magunkat az előírásokhoz. Ugyan ez első sorban nem fogyasztási céllal jött létre, egyes tanulmányok bebizonyították, hogy hatékony lehet ilyen területen 2010-ben folytatott kísérlet során megállapították, hogy akár a túlsúlyos személyek is leadhatnak a feleslegből a DASH-diéta követésével.
Egyen minél több zöldséget és zöldsalátákat, hüvelyeseket, mert ezek lúgosítanak és használjon bátran tiszta sót sózásra, mert az is lúgosít. Akkor jó a vérének Na értéke, ha az 142 mmol/l feletti értéket mutat, s a K (kálium) értéke pedig nem több 4, 2 mmol/l -nél. A hidegen sajtolt olajok napi rendszerességgel történő használatát is javasolnám, s Önnek különösen a szőlőmag olaj, a bio szója olaj és a kendermag olaj lenne megfelelő. Mindegyik fajtából napi, minimum két-két evőkanálnyit kellene bevinni étkezésekkor egymással összekeverve és a kiszedett ételekre (leves, tészta, főzelék, kása, saláta, turmix). Lehetne bele tenni még napi szinten egy evőkanál máriatövismag olajat is. Kenyérből csak a pirított tönköly kenyeret javasolnám és gabonák közül is csak a barnarizs, köles, zab, amarant, hajdina, quinva fogyasztását, ugyanis a refluxának is valószínű a búza-ételek lehetnek az okai, meg a napraforgó olaj és a margarin, melyeket szintén kerülnie kellene, ugyanis ezek olyan bél-nyálkahártya sérüléseket idézhetnek elő, amelyek miatt magas lehet a vérsüllyedése is.
Javasolnám a bél nyálkahártyáinak helyreállítására a ProbioFlora, a BioFlavone-C, a C-1000, az Alga Complex és az EveryOne szedését is. A C-vitamin és a flavonoidok (főként a Quercetin) nagyon jó gyulladáscsökkentők együtt. Ezekből napi 3x2 -öt ajánlanék. A teafélék közül a zöld teának rendszeres fogyasztását, de tiszta vízzel készítve és nem filteres formában, s 2 - 3 percnél tovább ne hagyja állni a leforrázás után. Javasolom még minden étkezés előtt 2-3 dcl édesgyökér tea fogyasztását is. Ezt is tiszta vízzel kellene készíteni, de ezt 5 percig főzni kellene és utána leszűrni. Kerülje a mikrózott ételek fogyasztását, ne használjon semmihez mikrohullámú sütőt és idegen helyen se fogyasszon olyan élelmiszert, amelyet mikróban készítettek, vagy mikróban melegítettek! Az ilyen degenerált szerkezetű ételek is okozhatják a panaszait. Ugyanez vonatkozik az indukciós tűzhelyeken készült, melegített ételekre is. Védekezzen az elektroszmogtól is, mert önmagában az elektroszmog is ludas lehet a vérképi értékek változásában.
Sziasztok! Szeretném azok tanácsát kikérni, akik érintettek voltak, vagy vannak e témában, vagy bárkiét aki hasznosat tudna mondani nekem, a gondom az, hogy magas a vérsüllyedésem, és egy mütét elött állok, amit addig nem végeznek el, mig ez az érték lejebb nem megy, a fehérvérselyt is sok volt. Elöször 33 vérsüllyedés és 15, 5 fehérvérsejt volt, szedtem egy gyógyszert és másodikra 25 - és a fehérvérsejt határértéken volt. Voltam nögyógyásznál, ott minden rendben volt, fogászaton külsöleg semmi, nem fáj fogam sem, tehát nincs semmi olyan ami a gyulladásra utalhatna, a füll-orr-gégészeten, volt egy kis fáttyolosság, kis nátha, de szinte mindig össze tudok szedni pláne ilyen idö tudom mit tegyek, de közel másfél hét és mennem kell megint a vérvételre ami eldönti hogy müthetnek e vagy sem, nagyon aggodom, hogy most megint milyen értékeim lesznek. Tud valaki valami tanácsot adni? a házi orvos max. gyulladáscsökkentöt ir, de hogy mire is, azt nem tudom, de hát tüneteim nincsenek. augmentint irt fel, hogy azt szedjem be majd egy héttel a vérvétel elött.